Loading...

Xa dần đùi to, chân voi bằng list bài tập chỉ tốn có 10 phút mỗi ngày

Ngoài một vòng eo nhỏ gọn, nhiều cô nàng còn ao ước đến một đôi chân không chút mỡ thừa để tự tin diện đồ ngắn mát mẻ trong mùa hè.

Mùa hè nóng bức là lúc hội con gái rất thoải mái diện những trang phục váy áo mát mẻ ra đường. Tuy nhiên, một số cô nàng lại không tự tin cho lắm trong khoản diện quần ngắn khoe đôi chân của mình. Cũng bởi họ vốn sở hữu cặp đùi "cột đình", chân voi nên chỉ dám mặc những chiếc váy dài hoặc quần ống rộng để che giấu đôi chân thiếu hoàn hảo.

Xa dần đùi to, chân voi bằng list bài tập chỉ tốn có 10 phút mỗi ngày - ảnh 1

Vậy nhưng, nếu bạn chăm chỉ tập luyện thì đôi chân của bạn hoàn toàn có thể được cải thiện. Dưới đây là 5 bài tập chân chỉ tốn có 10 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn tạm biệt đôi chân voi của mình sau vài tuần rèn luyện.

Bài tập 1:
Xa dần đùi to, chân voi bằng list bài tập chỉ tốn có 10 phút mỗi ngày - ảnh 2

- Trước tiên, bạn ngồi gập gọn hai chân ra sau.

- Sau đó, bạn từ từ ngả người xuống để thân trên nằm ngửa trên mặt sàn.

Giữ nguyên tư thế này trong vòng 1 phút.

Bài tập 2:
Xa dần đùi to, chân voi bằng list bài tập chỉ tốn có 10 phút mỗi ngày - ảnh 3

- Bạn nằm quay nghiêng người sang phải, duỗi thẳng hai chân.

- Sau đó, bạn nâng đầu gối chân trái lên vuông góc.

Giữ nguyên tư thế này trong vòng 1 phút rồi quay đầu sang trái thực hiện tương tự với chân phải. Tổng thời gian cho bài tập này là 2 phút.

Bài tập 3:
Xa dần đùi to, chân voi bằng list bài tập chỉ tốn có 10 phút mỗi ngày - ảnh 4

- Bạn ngồi quay nghiêng người sang phải, tay phải chống xuống làm trụ.

- Lúc này, chân phải duỗi thẳng hướng lên trên, chân trái gập lại, bắt chéo về phía trước.

Giữ nguyên tư thế này trong vòng 1 phút rồi quay đầu sang trái thực hiện tương tự với chân phải. Tổng thời gian cho bài tập này là 2 phút.

Bài tập 4:
Xa dần đùi to, chân voi bằng list bài tập chỉ tốn có 10 phút mỗi ngày - ảnh 5

- Bạn nằm ngả người xuống sàn, hai tay đặt lên bụng, hai chân giơ lên không trung.

- Sau đó, bạn chuyển động chân với tư thế đạp xe và hãy cố gắng đạp vòng tròn càng to càng tốt.

Thực hiện bài tập này trong vòng 3 phút.

Bài tập 5:
Xa dần đùi to, chân voi bằng list bài tập chỉ tốn có 10 phút mỗi ngày - ảnh 6

- Bạn nằm úp người xuống sàn, hai chân duỗi thẳng.

- Sau đó, bạn uốn cong chân lại hết cỡ, cố để chân gần chạm mông.

Giữ nguyên tư thế này trong vòng 2 phút.

Ngoài ra, bạn cũng đừng quên giãn cơ cả trước và sau khi hoàn thành những bài tập này để tránh tình trạng chuột rút trong khi thực hiện nhé!

Source (Nguồn): Girlstyle, Xiaohongshu

Theo Tổ quốc

>> Xem thêm: 

Cố Giai 30 Chưa Phải Là Hết tích cực lăng xê 2 phương pháp tập tành để giữ dáng chuẩn ở tuổi băm, bạn có nhận ra không?

Có 6 biểu hiện cho thấy thận đang làm việc tốt, có nhiều hơn 2 thì xin chúc mừng thận của bạn khỏe mạnh

Bộ Y tế thông báo khẩn cấp tìm những người từ Đà Nẵng đến Hà Nội trên chuyến bay này

Loading...
Loading...
Bình luận của bạn !
Loading...
Loading...
Cộng đồng
Loading...
Chủ đề xem nhiều