Loading...

Từ 95kg xuống 50kg, cô gái Thái Lan chia sẻ bí quyết giảm cân trong 6 tháng mà ai cũng có thể làm được

Mất 6 tháng để cải thiện ngoại hình của mình, Ploy cô bạn người Thái Lan đã lấy lại vóc dáng thon gọn hơn khiến ai cũng phải trầm trồ khen ngợi.

Nong Ploy (25 tuổi) là một cô gái người Thái Lan từng rất tự ti vì ngoại hình có phần thiếu thon gọn của mình. Cô kể rằng, bản thân vừa đen vừa béo do nghiện đồ ăn mẹ nấu. Mẹ Ploy nấu ăn rất ngon nên cô thường chẳng bao giờ bỏ thừa lại đồ ăn của mẹ trong bữa ăn.

Từ 95kg xuống 50kg, cô gái Thái Lan chia sẻ bí quyết giảm cân trong 6 tháng mà ai cũng có thể làm được - ảnh 1 Từ 95kg xuống 50kg, cô gái Thái Lan chia sẻ bí quyết giảm cân trong 6 tháng mà ai cũng có thể làm được - ảnh 2

Khi học trung học, cân nặng của cô bắt đầu tăng lên nhanh chóng và cán tới mốc 70kg. Sau khi tốt nghiệp trung học, cân nặng của Ploy chạm mức 95kg. Điều này khiến Ploy rất buồn và thường tự ti vì nhận nhiều lời châm chọc từ bạn bè về ngoại hình của mình. Do đó, Ploy quyết định mình phải giảm cân để không còn bị cười chê nữa.

Từ 95kg xuống 50kg, cô gái Thái Lan chia sẻ bí quyết giảm cân trong 6 tháng mà ai cũng có thể làm được - ảnh 3

Ploy bắt đầu xây dựng kế hoạch ăn uống và tập luyện để giảm cân trong vòng 6 tháng. Cùng khám phá xem Ploy đã giảm cân như thế nào ngay bây giờ bạn nhé!

Chế độ ăn uống của Nong Ploy

Nong Ploy lựa chọn những loại thực phẩm giàu protein và chất xơ, điển hình là gạo lứt, cà rốt, các loại cá, rau xanh, trứng luộc... Cô thường tự chuẩn bị các bữa ăn trong ngày chứ không mua đồ ăn sẵn hay nhờ mẹ nấu hộ. Dưới đây là một thực đơn ăn kiêng điển hình của Nong Ploy:

- Bữa sáng: Cơm gạo lứt + cá + dưa chuột + cà rốt.

- Bữa trưa: Cơm gạo lứt + cà chua + dưa chuột.

- Bữa tối: Salad rau xanh + trứng luộc.

Từ 95kg xuống 50kg, cô gái Thái Lan chia sẻ bí quyết giảm cân trong 6 tháng mà ai cũng có thể làm được - ảnh 4 Từ 95kg xuống 50kg, cô gái Thái Lan chia sẻ bí quyết giảm cân trong 6 tháng mà ai cũng có thể làm được - ảnh 5
Từ 95kg xuống 50kg, cô gái Thái Lan chia sẻ bí quyết giảm cân trong 6 tháng mà ai cũng có thể làm được - ảnh 6 Từ 95kg xuống 50kg, cô gái Thái Lan chia sẻ bí quyết giảm cân trong 6 tháng mà ai cũng có thể làm được - ảnh 7

Phương pháp tập luyện của Nong Ploy

Bên cạnh việc ăn kiêng lành mạnh, Ploy còn thành lập một hội bạn ở phòng tập gym. Các thành viên trong hội sẽ tự động viên và khích lệ tinh thần nhau cố gắng ăn uống, tập luyện nghiêm túc để nhanh chóng giảm cân.

Từ 95kg xuống 50kg, cô gái Thái Lan chia sẻ bí quyết giảm cân trong 6 tháng mà ai cũng có thể làm được - ảnh 8 Từ 95kg xuống 50kg, cô gái Thái Lan chia sẻ bí quyết giảm cân trong 6 tháng mà ai cũng có thể làm được - ảnh 9

Thêm nữa, Ploy cũng đề xuất cả hội cùng tập luyện kết hợp vào cả buổi sáng lẫn buổi tối. Buổi tối thì Ploy thường cùng hội đi đạp xe, tập Body Pump, abs score, squat, plank...

Từ 95kg xuống 50kg, cô gái Thái Lan chia sẻ bí quyết giảm cân trong 6 tháng mà ai cũng có thể làm được - ảnh 10 Từ 95kg xuống 50kg, cô gái Thái Lan chia sẻ bí quyết giảm cân trong 6 tháng mà ai cũng có thể làm được - ảnh 11

Qua 6 tháng kiên trì, Ploy hé lộ bản thân đã giảm được hẳn 45kg, vòng eo xuống chỉ còn 20cm. Hiện tại, cô nàng thoải mái lựa chọn quần áo và duy trì lối sống tự nấu ăn và tập luyện mỗi ngày.

Từ 95kg xuống 50kg, cô gái Thái Lan chia sẻ bí quyết giảm cân trong 6 tháng mà ai cũng có thể làm được - ảnh 12 Từ 95kg xuống 50kg, cô gái Thái Lan chia sẻ bí quyết giảm cân trong 6 tháng mà ai cũng có thể làm được - ảnh 13
Từ 95kg xuống 50kg, cô gái Thái Lan chia sẻ bí quyết giảm cân trong 6 tháng mà ai cũng có thể làm được - ảnh 14 Từ 95kg xuống 50kg, cô gái Thái Lan chia sẻ bí quyết giảm cân trong 6 tháng mà ai cũng có thể làm được - ảnh 11

Source (Nguồn): Women Mthai, Health Kapook

Theo Helino

>> Xem thêm: 

Công thức súp rau xanh giúp bạn giảm cân nhẹ nhàng, tức tốc đánh bay 4kg trong 7 ngày

Kinh nguyệt kéo dài suốt 20 ngày, nhìn những thứ lợn cợn trên BVS, người phụ nữ bàng hoàng nhận hung tin từ bác sĩ

Cứu bệnh nhân bị dao đâm thấu thận

Loading...
Loading...
Bình luận của bạn !

Loading...
Loading...
Cộng đồng
Loading...
Chủ đề xem nhiều