Từ 95kg xuống 50kg, cô gái Thái Lan chia sẻ bí quyết giảm cân trong 6 tháng mà ai cũng có thể làm được
Mất 6 tháng để cải thiện ngoại hình của mình, Ploy cô bạn người Thái Lan đã lấy lại vóc dáng thon gọn hơn khiến ai cũng phải trầm trồ khen ngợi.Nong Ploy (25 tuổi) là một cô gái người Thái Lan từng rất tự ti vì ngoại hình có phần thiếu thon gọn của mình. Cô kể rằng, bản thân vừa đen vừa béo do nghiện đồ ăn mẹ nấu. Mẹ Ploy nấu ăn rất ngon nên cô thường chẳng bao giờ bỏ thừa lại đồ ăn của mẹ trong bữa ăn. ![]() ![]() Khi học trung học, cân nặng của cô bắt đầu tăng lên nhanh chóng và cán tới mốc 70kg. Sau khi tốt nghiệp trung học, cân nặng của Ploy chạm mức 95kg. Điều này khiến Ploy rất buồn và thường tự ti vì nhận nhiều lời châm chọc từ bạn bè về ngoại hình của mình. Do đó, Ploy quyết định mình phải giảm cân để không còn bị cười chê nữa. ![]() Ploy bắt đầu xây dựng kế hoạch ăn uống và tập luyện để giảm cân trong vòng 6 tháng. Cùng khám phá xem Ploy đã giảm cân như thế nào ngay bây giờ bạn nhé! Chế độ ăn uống của Nong PloyNong Ploy lựa chọn những loại thực phẩm giàu protein và chất xơ, điển hình là gạo lứt, cà rốt, các loại cá, rau xanh, trứng luộc... Cô thường tự chuẩn bị các bữa ăn trong ngày chứ không mua đồ ăn sẵn hay nhờ mẹ nấu hộ. Dưới đây là một thực đơn ăn kiêng điển hình của Nong Ploy: - Bữa sáng: Cơm gạo lứt + cá + dưa chuột + cà rốt. - Bữa trưa: Cơm gạo lứt + cà chua + dưa chuột. - Bữa tối: Salad rau xanh + trứng luộc. ![]() ![]() ![]() ![]() Bên cạnh việc ăn kiêng lành mạnh, Ploy còn thành lập một hội bạn ở phòng tập gym. Các thành viên trong hội sẽ tự động viên và khích lệ tinh thần nhau cố gắng ăn uống, tập luyện nghiêm túc để nhanh chóng giảm cân. ![]() ![]() Thêm nữa, Ploy cũng đề xuất cả hội cùng tập luyện kết hợp vào cả buổi sáng lẫn buổi tối. Buổi tối thì Ploy thường cùng hội đi đạp xe, tập Body Pump, abs score, squat, plank... ![]() ![]() Qua 6 tháng kiên trì, Ploy hé lộ bản thân đã giảm được hẳn 45kg, vòng eo xuống chỉ còn 20cm. Hiện tại, cô nàng thoải mái lựa chọn quần áo và duy trì lối sống tự nấu ăn và tập luyện mỗi ngày. ![]() ![]() ![]() ![]() Source (Nguồn): Women Mthai, Health Kapook Theo Helino >> Xem thêm: Thường xuyên nhịn tiểu sẽ khiến bạn phải đối mặt với 3 vấn đề sức khỏe vô cùng tai hại |

Bình luận của bạn !
Tin cùng chuyên mục
- Thường xuyên nhịn tiểu sẽ khiến bạn phải đối mặt với 3 vấn đề sức khỏe vô cùng tai hại(19.50pm 18-01-2021)
- Tin vui cho những người thích ăn trái cây, rau quả(17.15pm 18-01-2021)
- 13 mẹo tốt nhất để diệt mỡ bụng hiệu quả(17.15pm 18-01-2021)
- 6 lời khuyên để từ bỏ chế độ ăn kiêng và ăn uống trực quan hơn vào năm 2021(16.15pm 18-01-2021)
- 3 thói quen ăn uống hội con gái nên tránh mắc phải trong kỳ rớt dâu nếu không muốn tình trạng đau bụng kinh thêm tồi tệ(14.45pm 18-01-2021)
- Không phân biệt nam hay nữ, có 3 bộ phận trên cơ thể càng sạch thì sức khỏe càng không tốt(13.10pm 18-01-2021)
- 5 loại rau quả có lớp vỏ mang độc tính, ngon mấy cũng không nên ăn kẻo ảnh hưởng sức khỏe(10.40am 18-01-2021)
- Ăn quả này rất tốt cho sức khỏe gan của bạn(09.30am 18-01-2021)
Tin mới về
- Lò mổ ‘địa ngục’ tại Đức: Giám đốc tỷ phú còn nhân viên sống trong lều giữa rừng, bị máy cắt lìa ngón tay nhưng 3 ngày sau mới được gặp bác sĩ
(2021-01-18 20:50:03)
- Thu Trang - Tiến Luật ra phim mới Tết đến rồi về nhà thôi 4 lọt ngay top trending
(2021-01-18 20:45:03)
- Tai nạn hy hữu: Xe ben đang kéo xe lu thì đứt dây cáp, tài xế xe lu tử vong
(2021-01-18 20:40:04)
- Sai lầm khiến Steve Jobs mất 31,6 tỷ USD, không lọt top 50 người giàu nhất dù điều hành đế chế giá trị nhất hành tinh (2021-01-18 20:40:10)
- NÓNG: Lộ file ghi âm Trịnh Sảng chửi bậy và đòi phá thai, tuyên bố của bố mẹ nữ diễn viên còn gây sốc hơn (2021-01-18 20:40:06)
- Những điều ít biết về Đại Công chúa Huawei: Tài giỏi, khí chất át vía cô em cùng cha khác mẹ kém 26 tuổi vừa gia nhập Cbiz (2021-01-18 20:40:09)
- NashTech kỷ niệm 20 năm thành lập tại Việt Nam (2021-01-18 20:40:21)
- Cục Hàng không Việt Nam siết bảo dưỡng máy bay trong mùa dịch (2021-01-18 20:40:23)
- Binz, Touliver, Andiez, R.Tee... khoe trọn bộ sản phẩm “The Playah” từ SOOBIN, fan phấn khích: Đồ mặc Tết đây rồi! (2021-01-18 20:40:07)
- Trung Quốc trừng phạt quan chức Mỹ liên quan vấn đề Đài Loan và Hong Kong (2021-01-18 20:30:12)
- Trump đối mặt với cuộc chiến pháp lý đáng sợ sau khi ông rời Nhà Trắng (2021-01-18 20:30:13)
- Lợn hơi tiếp tục tăng giá, tiểu thương chấp nhận “đạp giá đẩy hàng” (2021-01-18 20:30:02)
- Khám phá những sự kiện lớn của Quân đội Nga năm 2021 (2021-01-18 20:30:15)
- Các phương án đối phó với rét đậm, rét hại và băng tuyết (2021-01-18 20:30:09)
- Bị mất điện hàng loạt, chính phủ Iran quay sang đổ lỗi cho việc khai thác Bitcoin (2021-01-18 20:30:10)
- Vietravel Airlines công bố bay thương mại với 50.000 vé 0 đồng (2021-01-18 20:20:02)
- Hoàng Thùy tươi tắn chụp hình cùng Võ Hoàng Yến sau khi tuyên bố ngừng tham gia show thực tế (2021-01-18 20:20:04)
- Chồng đi công tác để thẻ ATM ở nhà cho vợ đi shopping nhưng xem qua mật khẩu đến sinh viên đại học cũng phải quỳ lạy (2021-01-18 20:20:05)
- TP.HCM: Tình trạng mua bán thuốc lòng vòng, giá mỗi nơi mỗi kiểu (2021-01-18 20:15:03)
- Nâng cao kiến thức bảo vệ và chăm sóc trẻ em qua Zalo (2021-01-18 20:15:09)
-
Nói không với quảng cáo trên nền tảng không phép
-
Nga mạnh tay hơn với các nền tảng trực tuyến
-
YouTube và hàng loạt dịch vụ của Google gặp sự cố tại Việt Nam
-
BTS, BLACKPINK lọt top Những ca khúc xuất sắc nhất năm 2020
-
Nghị định 126 - Hàng rào kỹ thuật để quản lý thuế
-
Smartphone trang bị chip Snapdragon 888 sẽ ra mắt vào đầu năm 2021
-
Video hướng dẫn phòng chống dịch COVID-19 của Bộ Y tế lọt top 10 video nổi bật nhất YouTube Việt Nam 2020
-
Tổng cục Thuế: Sắp truy thu thuế các YouTuber