Tiến sĩ tim mạch Mỹ cảnh báo những thói quen rất nhiều người mắc tàn phá trái tim
Bệnh tim mạch ảnh hưởng đến hơn 1 trong 3 người lớn ở Mỹ. Tuy nhiên, tin tốt là thay đổi thói quen hàng ngày có thể tạo ra sự khác biệt lớn giúp bạn tránh...Dưới đây là những thói quen thường ngày có thể tàn phá trái tim của bạn: 1. Xem tivi quá nhiều Ngồi lâu một chỗ xem tivi có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ, ngay cả khi bạn tập thể dục đều đặn. ![]() Tiến sĩ Harmony R.Reynolds Tiến sĩ Harmony R.Reynolds, Phó giám đốc Trung tâm nghiên cứu Lâm sàng Tim mạch tại Trung tâm Y tế NYU Langone, New York cho biết: "Tập thể dục không thường xuyên không thể bù đắp lại được thời gian bạn ngồi". Thiếu vận động có thể ảnh hưởng đến lượng chất béo và đường trong máu. Tiến sĩ Reynolds khuyên bạn nên đi bộ thường xuyên, nếu tính chất công việc phải ngồi nhiều, bạn nên tranh thủ đứng dậy đi lại lúc nghe điện thoại, rót nước… 2. Suy nghĩ tiêu cực và thường xuyên căng thẳng Suy nghĩ chán nản, căng thẳng, thái độ thù địch cũng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của bạn. Những cảm xúc tiêu cực này đã được các chuyên gia cảnh báo là có tác động tiêu cực đến tim mạch: "Người thường xuyên bị căng thẳng có nguy cơ bị bệnh tim lớn hơn. Các nghiên cứu cũng phát hiện cười vui vẻ và các hoạt động Xã hội rất hữu ích cho sức khoẻ tổng thể nói chung và chức năng tim mạch nói riêng", Tiến sĩ Reynolds cho biết. 3. Ngáy ngủ Ngáy ngủ có thể là dấu hiệu của hội chứng sức khoẻ nghiêm trọng hơn: chứng ngưng thở khi ngủ. Căn bệnh này có thể gây ra chứng ngưng thở tạm thời trong khi ngủ, tang nguy cơ cao huyết áp. Hơn 18 triệu người Mỹ mắc chứng ngưng thở khi ngủ - yếu tố nguy cơ gây bệnh tim. Những người bị thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ cao bị ngưng thở khi ngủ, những người quá gầy cũng có nguy cơ mắc. Nếu bạn mắc chứng ngáy ngủ và cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy, hãy tìm sự trợ giúp y tế, Tiến sĩ Robert Ostfeld, bác sĩ chuyên khoa tim mạch tại Hệ thống y tế Montefiore, New York cho biết. ![]() 4. Không vệ sinh răng miệng sạch sẽ Tiến sĩ Ostfeld cho biết, mặc dù chưa xác định được nguyên nhân chính xác nhưng bệnh tim mạch và bệnh nướu răng có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Nếu bạn không vệ sinh rang miệng sạch sẽ, thức ăn thừa bám trong rang sẽ hình thành các mảng bám vi khuẩn tích tụ theo thời gian, dẫn đến bệnh nướu răng. Các nhà khoa học đưa ra giả thuyết rằng các vi khuẩn này kích hoạt cơ chế gây viêm trong cơ thể. Tiến sĩ Ostfeld cho biết: "Cơ thể bị viêm sẽ tăng nguy cơ gây bệnh xơ vữa động mạch. Điều trị triệt để bệnh nướu răng cũng có thể cải thiện chức năng mạch máu". 5. Sống đơn độc Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người có kết nối nhiều hơn với gia đình, bạn bè và xã hội có cuộc sống lành mạnh và có xu hướng sống thọ hơn. Mặc dù ai cũng cần có thời gian và không gian riêng, tuy nhiên bạn vẫn nên cố gắng tiếp cận với nhiều người khác và giữ liên lạc với những người thân quen. 6. Tập thể dục không đều đặn Tiến sĩ Judith S.Hochman, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu lâm sàng về tim mạch tại Trung tâm Y tế Langone thuộc NYU cho biết: "Nhiều người trong độ tuổi từ 40-50 tập thể dục nhưng không thường xuyên". Tập thể dục nên được thiết lập là mục tiêu chậm và ổn định, điều quan trọng hơn là bạn phải thực hành nó thường xuyên và đều đặn. 7. Uống quá nhiều rượu Các nghiên cứu đã chỉ ra uống rượu ở giới hạn cho phép có thể tốt cho trái tim của bạn. Tuy nhiên, uống quá nhiều lại chính là thủ phạm tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Uống quá nhiều rượu có thể tăng nguy cơ huyết áp cao, mỡ máu và suy tim. Ngoài ra, lượng calo dư thừa có thể gây ra tang cân, đe doạ sức khoẻ tim mạch. 8. Ăn quá nhiều Béo phì, thừa cân là yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim mạch. 72% nam giới và 62% phụ nữ ở Mỹ bị thừa cân hoặc béo phì. Tiến sĩ Reynolds và Tiến sĩ Hochman đều đưa ra khuyến cáo, mọi người nên cắt giảm carbohydrate (trong mì ống và bánh mì tinh chế) và các thực phẩm có chứa lượng calo cao. ![]() 9. Thường xuyên ăn thịt đỏ Thịt đỏ có chứa hàm lượng chất béo bão hoà cao, cũng có bằng chứng cho rằng thịt chế biến như thịt xông khói và xúc xích làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư đại trực tràng. TS Ostfeld khuyến cáo mọi người nên ăn ít hơn 10% thịt và các sản phẩm từ động vật trong chế độ ăn uống. 10. Hút thuốc lá chủ động hoặc thụ động Tiến sĩ Ostfeld cho biết, hút thuốc lá là thảm hoạ khủng khiếp đối với trái tim. Hút thuốc thúc đẩy các huyết khối hình thành, có thể làm tắc nghẽn dòng máu đến tim, đồng thời góp phần hình thành các mảng bám tích tụ trong động mạch. Bên cạnh đó, hút thuốc lá thụ động cũng là một quả bom nổ chậm với tim mạch. Trên thực tế, có khoảng 46.000 người không hút thuốc sống chung với những người hút thuốc chết vì bệnh tim mỗi năm vì hít khói thuốc gián tiếp. ![]() 11. Ăn ít trái cây và rau quả Tiến sĩ Osfeld cho biết, chế độ ăn uống lành mạnh nhất là chế độ ăn nhiều thực vật, bao gồm các loại thực phẩm như trái cây, rau củ, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo. Nghiên cứu cho thấy, những người ăn nhiều hơn 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ thấp hơn 20% so với những người ăn ít hơn 3 phần mỗi ngày. 12. Ăn quá mặn Lượng muối bạn tiêu thụ tỷ lệ thuận với huyết áp của cơ thể. 1 trong 3 người Mỹ trưởng thành bị huyết áp cao - yếu tố nguy cơ chính gây đột quỵ, suy thận và đau tim. TS Osfeld cho biết: "Bạn nên đọc kỹ lượng natri trên nhãn dán các sản phẩm đổ ăn vặt và thực phẩm đóng hộp". Mọi người không nên ăn lượng natri quá 2.300 miligam mỗi ngày. Nếu bạn bị huyết áp cao hoặc trên 50 tuổi, tốt nhất không nên ăn quá 1.500 miligam mỗi ngày. *Theo Health >> Xem thêm: Cẩn thận với liệt nửa mặt do lạnh đột ngột Chuẩn bị đón Tết tự tin hơn với bài tập làm thon gọn và săn chắc vùng bụng siêu tốc Bác sĩ BV Nhi đồng thốt lên 'kinh hoàng' vì quá nhiều bệnh nhi bị chó cắn |

Bình luận của bạn !
Tin cùng chuyên mục
- Cẩn thận với liệt nửa mặt do lạnh đột ngột(10.49am 01-02-2018)
- Chuẩn bị đón Tết tự tin hơn với bài tập làm thon gọn và săn chắc vùng bụng siêu tốc(08.49am 01-02-2018)
- Bác sĩ BV Nhi đồng thốt lên 'kinh hoàng' vì quá nhiều bệnh nhi bị chó cắn(00.37am 01-02-2018)
- Hé lộ lý do mẹ ép con cùng uống thuốc diệt cỏ(21.49pm 31-01-2018)
Tin mới về
- Cách lướt sóng độc đáo trên sông tại Đức
(2018-04-23 16:23:03)
- 4 xu hướng xuân hè 2018 từ Tuần lễ thời trang Quốc tế Việt Nam
(2018-04-23 16:23:06)
- ‘Mặt dày’ đi mượn thú cưng của đàn chị dự VIFW, ‘thánh lầy’ còn lật mặt mắng ‘chó hôi’ và tiết lộ ngại mùi nên không dám ngồi gần nghệ sĩ khác
(2018-04-23 16:23:04)
- Xử Hà Văn Thắm: Bị cáo Nguyễn Xuân Sơn giải trình nội dung kháng cáo (2018-04-23 16:22:12)
- Rò rỉ hình ảnh thực tế trên tay Samsung Galaxy A6 (2018) (2018-04-23 16:22:07)
- Doanh nghiệp tư nhân sẽ được tiếp cận, sử dụng vốn ODA, vốn vay ưu đãi (2018-04-23 16:22:08)
- Startup cho thuê xe điện trị giá 100 triệu USD làm thế nào để khách có thể dùng xe xong là vứt đâu cũng được? (2018-04-23 16:21:02)
- Nguyễn Xuân Sơn - người bị tuyên án tử khai chi tiền tỷ cho những ai? (2018-04-23 16:21:06)
- Macaulay Culkin ở ẩn mỗi mùa Giáng sinh vì bộ phim Ở nhà một mình (2018-04-23 16:21:05)
- Sở GD&ĐT Vĩnh Phúc hướng dẫn tuyển sinh lớp 10 sau khi bất ngờ thay đổi hình thức thi tuyển (2018-04-23 16:19:05)
- Phớt lờ cảnh báo, cô gái vẫn mang bộ tóc giả quá chật để rồi lãnh vết thương đầm đìa máu, dài tới 15cm trên mặt (2018-04-23 16:19:02)
- Mới 20 tuổi đã mắc phải những thói quen này chỉ khiến bạn già đi nhanh chóng (2018-04-23 16:19:04)
- Campuchia bắt giữ gần 120 người Trung Quốc lừa đảo qua mạng (2018-04-23 16:19:09)
- Ba cây đa quá khổ, quá tải được trồng tạm ở Huế (2018-04-23 16:19:07)
- Chi tiết nhỏ chứng tỏ Stray Kids đang được JYP đầu tư và tập trung phát triển 'mạnh tay' hơn cả TWICE và GOT7 (2018-04-23 16:18:02)
- Sơn La: Đình chỉ công an viên tự lập trạm thu phí, đòi tiền xe qua (2018-04-23 16:17:05)
- Chuyện ít biết về quá trình hoàn thiện tiêu bản cụ rùa Hồ Gươm (2018-04-23 16:17:04)
- Bê bối khu đất Phước Kiển (2018-04-23 16:17:03)
- Thiết bị điện Đông Anh (TBD) báo lãi quý 1 giảm sút một nửa so với cùng kỳ (2018-04-23 16:16:03)
- Những vụ lừa đảo tiền ảo lớn nhất lịch sử (2018-04-23 16:16:07)
-
Lịch trực tiếp bóng đá hôm nay (22/4): Hà Nội gặp Sài Gòn, Chelsea quyết tâm vào chung kết FA Cup
-
Lịch trực tiếp bóng đá hôm nay (21/4): HAGL tiếp đón Đà Nẵng, Man Utd đối đầu Tottenham ở bán kết FA Cup
-
Xem ngôi nhà 3 tầng bất ngờ đổ sập bởi... hàng ngàn con chuột
-
Đến thăm phiên chợ nguy hiểm nhất thế giới
-
Lịch trực tiếp bóng đá hôm nay (14/4): HAGL làm khách của Sài Gòn, Man City chạm trán Tottenham
-
Ngôi làng tý hon được rao bán với giá gần 20 tỷ đồng
-
Du khách đến vườn thú được tặng hộp chứa 2kg chất thải động vật
-
Thót tim dò từng bước trên cây cầu dẫn tới địa ngục