Giảm cân là một quá trình đầy thử thách, đặc biệt là đối với một số bộ phận khó vận động hơn như là khuôn mặt. Không giống như một số vùng cơ thể khác, mỡ mặt rất dễ nhận thấy và ảnh hưởng rõ rệt đến diện mạo. Vì thế, không ít người cảm thấy khổ sở vì mãi mà chưa thể có được hình khối khuôn mặt mong muốn. Nếu bạn vẫn đang loay hoay tìm cách giảm mỡ mặt hiệu quả, hãy tham khảo những lời khuyên hữu ích dưới đây.

1. “Tập thể dục” cho khuôn mặt.

Chăm chỉ “tập thể dục” cho khuôn mặt sẽ giúp bạn dễ dàng sở hữu cơ mặt săn chắc và thon gọn, cũng như đường quai hàm rõ nét. Tăng cường chuyển động trên mặt còn giúp máu lưu thông tốt hơn và ngăn ngừa nếp nhăn hình thành. Nghiên cứu chỉ ra rằng, 20 tuần Tập thể dục hoặc yoga cho khuôn mặt có thể khiến bạn trông trẻ trung hơn rõ thấy, đồng thời các phần khuôn mặt cũng cân đối, ít “tròn trịa” đi đáng kể.

2. Nạp đủ nước

Tăng cường Bổ sung nước giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, phân hủy mỡ và giảm lượng thức ăn nạp vào. Uống nước trong vòng nửa tiếng đồng hồ trước bữa ăn thường làm giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, nước còn giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Tất cả những điều này đều góp phần phân hóa chất béo, và hiển nhiên là ít nhiều giúp khuôn mặt của bạn gọn gàng hơn.

3. Tránh xa đồ uống có cồn

Uống quá nhiều đồ uống có cồn cũng có thể khiến cơ thể giữ nước nhiều hơn cần thiết, đặc biệt là trên vùng mặt, tạo cảm giác “sưng húp”. Nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng uống bia rượu và đồ có cồn nhiều hơn bảy lần một tuần cũng làm tăng nguy cơ béo phì và tăng cân. Tình trạng thừa cân ở người uống nhiều bia rượu là điều khá phổ biến.

4. Giới hạn tinh bột tinh chế

Các loại thực phẩm chứa tinh bột tinh chế như bột mì trắng, gạo trắng, mì ống và đồ ngọt đều liên quan trực tiếp đến nguy cơ béo phì và thừa cân. Loại tinh bột này ít chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Vì vậy, cơ thể sẽ tiêu hóa chúng rất nhanh chóng, dễ dàng khiến glucose trong cơ thể tăng cao. Thừa glucose là một trong những thủ phạm gây ra tình trạng khuôn mặt “phúng phính”. Quá nhiều tinh bột tinh chế cũng khiến cơ thể tích nước, tăng cân.

5. Tập cardio (các bài tập liên quan đến tim mạch)

Tập cardio là phương pháp tuyệt vời để “trừ khử” mỡ thừa. Các bài tập này thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo, đặc biệt nếu như thực hiện vào buổi sáng. Chúng giúp tăng cường nhịp tim và thúc đẩy quá trình đốt cháy calo. Những hoạt động như chạy bộ, bơi lội, đạp xe và đi bộ nhanh đều là những bài tập cardio giảm hỗ trợ giảm mỡ mặt hiệu quả.

6. Tránh ăn quá nhiều muối

Lượng muối dư thừa khiến cơ thể giữ nước nhiều hơn, khiến trọng lượng tăng thêm một vài cân. Thêm vào đó, nước bị tích tụ trên mặt có thể gây ra ảo giác về mỡ thừa. Khi tiêu thụ ít muối hơn, ví dụ như hạn chế thức ăn nhanh, các bộ phận trên cơ thể cũng sẽ thon gọn đi đáng kể.

7. Duy trì giờ giấc ngủ nghỉ đều đặn

Ngủ không đủ giấc sẽ làm rối loạn chu kỳ sinh học của cơ thể, khiến quá trình trao đổi chất bị trì trệ và tăng cảm giác thèm ăn. Điều này vừa dẫn đến việc thức ăn chậm tiêu hóa, lại vừa khiến ta vô thức nạp vào nhiều calo hơn. Duy trì thói quen ngủ nghỉ hợp lý vừa giúp thúc đẩy trao đổi chất, vừa tăng cường đốt cháy lượng calo thừa ở mọi vùng trên cơ thể, bao gồm cả khuôn mặt.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!