Loading...

Mẹo nấu nướng giúp phòng ngừa bệnh tim mạch và béo phì

Cách bạn chế biến thức ăn có thể ảnh hưởng đến tim mạch và cân nặng của bạn. Dưới đây là một số mẹo vào bếp giúp bạn phòng bệnh tim mạch và béo...

Mẹo nấu nướng giúp phòng ngừa bệnh tim mạch và béo phì - ảnh 1

Nấu ít dầu mỡ: Bạn có thể làm cho các món ăn lành mạnh hơn nếu sử dụng các phương pháp nấu ít dầu mỡ như nướng lò, rang hoặc hấp. Hoặc bạn có thể xào hoặc chiên thức ăn bằng dầu thực vật.

Mẹo nấu nướng giúp phòng ngừa bệnh tim mạch và béo phì - ảnh 2

Giảm muối: Một mẹo nấu nướng hiệu quả khác là giảm lượng muối trong thức ăn bằng cách sử dụng các thực phẩm ít natri và giảm dùng muối để nêm thức ăn. Điều này giúp bạn duy trì huyết áp khỏe mạnh.

Mẹo nấu nướng giúp phòng ngừa bệnh tim mạch và béo phì - ảnh 3

Sử dụng hạt lanh: Hạt lanh giàu chất xơ và axit béo omega-3 giúp giữ hàm lượng cholesterol ở mức thấp. Bạn có thể thêm hạt lanh nghiền vào sữa chua, cà ri hoặc ngũ cốc nóng, hoặc đơn giản là hòa một thìa hạt lanh với nước ấm và uống.

Mẹo nấu nướng giúp phòng ngừa bệnh tim mạch và béo phì - ảnh 4

Ăn thức ăn mới nấu: Nhiều người chưa ý thức được tầm quan trọng của thực phẩm tươi. Không chỉ là hoa quả hay rau tươi, mà cả thức ăn nấu chín cũng nên được ăn khi còn “tươi”, tức là mới nấu, chứ không nên ăn thức ăn đã nấu từ lâu.

Mẹo nấu nướng giúp phòng ngừa bệnh tim mạch và béo phì - ảnh 5

Thêm nước: Uống nhiều nước giúp giảm tích trữ mỡ trong cơ thể. Hãy thêm nước vào thức ăn trong khi nấu để hỗ trợ chức năng thận và gan, đồng thời uống thật nhiều nước.

Mẹo nấu nướng giúp phòng ngừa bệnh tim mạch và béo phì - ảnh 6

Uống trà xanh: Nghiên cứu cho thấy bạn có thể đốt cháy 35 - 43% lượng mỡ hấp thụ trong ngày bằng cách uống 3 - 5 tách trà xanh. Trà xanh còn giúp giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp ngăn ngừa béo phì.

Mẹo nấu nướng giúp phòng ngừa bệnh tim mạch và béo phì - ảnh 7

Uống nước trước khi ăn: Hãy uống một cốc nước lọc hoặc nước ép trái cây trước bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn và ngăn ngừa việc ăn quá độ. Hãy biến đây thành một thói quen lành mạnh.

Mẹo nấu nướng giúp phòng ngừa bệnh tim mạch và béo phì - ảnh 8

Thịt đỏ: Hãy hạn chế sử dụng thịt đỏ trong nấu nướng nếu bạn muốn có một trái tim khỏe mạnh. Thay vào đó, hãy nấu một bữa ăn với các nguồn protein tự nhiên.

Mẹo nấu nướng giúp phòng ngừa bệnh tim mạch và béo phì - ảnh 9

Sử dụng nhiều rau xanh: Mẹo nấu nướng này rất tốt cho sức khỏe tim mạch và sức khỏe toàn diện. Hãy sử dụng nhiều rau xanh và các trái cây giàu chất xơ hơn để chống lại béo phì và các bệnh về tim mạch.

Mẹo nấu nướng giúp phòng ngừa bệnh tim mạch và béo phì - ảnh 10 Đường là nguyên nhân duy nhất gây béo phì ở trẻ?

VTV.vn - Nhiều cha mẹ đã áp dụng “chiến thuật” cách ly triệt để con trẻ khỏi đồ ngọt với hy vọng giúp con giảm cân. Liệu cách làm này có đúng?

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!

>> Xem thêm: 

Netflix chiếu 21 phim hoạt hình Nhật Bản

Thực phẩm ăn vào bữa sáng sẽ giúp sáng da, chống lão hóa

Dàn sao Hollywood chưng diện trên thảm đỏ

Loading...
Loading...
Bình luận của bạn !

Loading...
Loading...
Cộng đồng
Loading...
Chủ đề xem nhiều