Biểu hiện của bong gân: cảm giác đau buốt, sau đó vùng khớp bị trẹo tê dại không còn biết đau nữa, 1 giờ sau, cảm giác đau nhức trở lại, sưng đỏ hoặc xanh tím phù nề quanh vị trí tổn thương.

Chườm đá khi bị bong gân, hạn chế cử động, sử dụng băng thun để cố định khớp nơi bị thương.

Người bệnh thường chủ quan với chấn thương bong gân và tự ý điều trị không đúng cách như dùng rượu, xoa cao, dầu nóng vào nơi bị tổn thương. Đây là sai lầm thường thấy trong điều trị bong gân.

Khi bị chấn thương bong gân, bạn nên dùng nước đá hoặc đập nhỏ đá bọc vào khăn bông áp nhẹ khối nước đá lên bề mặt da vùng chấn thương (nếu không có xây xát da) làm giảm đau tại chỗ đồng thời nằm kê chân lên cao giúp máu lưu thông dễ dàng và làm tan máu bầm. Lưu ý không dùng các phương pháp nóng tác động vào vùng bị tổn thương.

Các chất có tính nóng chỉ nên dùng trong trường hợp gãy xương. Sức nóng sẽ làm tăng tiết dịch, kích thích tuần hoàn máu làm nhanh liền xương, ngược lại khi xoa chất nóng vào nơi dây chằng tổn thương do bong gân có thể dẫn đến hậu quả về sau như hạn chế vận động khớp, teo cơ, cứng khớp.

Bong gân thường chia ra 3 độ. Dây chằng chỉ bị giãn một ít được coi là nhẹ (độ 1); Dây chằng bị rách một phần dấu hiệu nặng (độ 2); Dây chằng bị đứt hoàn toàn dấu hiệu rất nặng (độ 3).

Nếu bong gân độ 1, bạn chỉ cần giảm đau và cho khớp nghỉ ngơi vài ngày. Bong gân độ 2 - 3, bạn nên đến bác sĩ vì vừa phải giảm đau vừa phải cho dây chằng bị đứt hoặc rách liền lại nếu không sẽ mang tật suốt đời.

Thuốc dùng ngoài

Bài 1: lá ngải cứu 50g, lá đau xương, lá bạc thau 50g tẩm rượu hoặc giấm đắp vào nơi chấn thương (chỉ dùng với vết thương kín không rách da). Khi nào khô lại thay miếng khác. Làm liền trong 3-5 ngày.

Bài 2: lá tầm gửi 100g, lá gấc 50g, lá thầu dầu tía 50g. Các vị giã nát, tẩm rượu hoặc trộn giấm đắp vào vùng tổn thương. Ngày thay thuốc 1-2 lần.

Bài 3: lá chìa vôi, lá cúc tần, lá ngải cứu, lá náng hoa trắng. Mỗi vị 50g, rửa sạch, giã nát tẩm rượu hoặc sao nóng để còn hơi âm ấm đắp vào chỗ chấn thương. Ngày thay thuốc 2 lần.

Thuốc sắc

Bài 1: nghệ vàng 2 củ, cỏ xước 12g thái mỏng sao rượu, vỏ cây gạo 16g, cây lá lốt 16g. Các vị trên thái nhỏ, sao vàng. Sắc uống trong ngày.

Bài 2: tua rễ si (hoặc cành) 60g, thái nhỏ, sao vàng, sắc uống trong ngày.

Xoa bóp: huyệt giải khê, khâu khư, chiếu hải và thái khê nơi cổ chân đau.

Cách xoa bóp

Ngồi dưới đất hoặc trên đệm, chân không bị bệnh co lại. Cẳng chân bị bệnh chống lên, dùng ngón cái của tay với lực vừa phải day thành vòng tròn trên huyệt liên tục từ 3-5 phút. Khi thấy mỏi tay có thể ngừng day, nhưng tay vẫn tiếp tục đặt trên huyệt, nghỉ 1 lúc sau đó day tiếp 5-10 phút.

Sau đó tự xoay khớp cổ chân theo chiều kim đồng hồ rồi xoay ngược chiều kim đồng hồ. Làm nhẹ nhàng liên tục trong 1-3 phút.

Bạn cần đến cơ sở y tế nếu trong vòng 24-48 giờ dùng các biện pháp điều trị trên mà các triệu chứng không thuyên giảm để được điều trị hiệu quả, kịp thời.

Vị trí huyệt

Giải khê: nằm giữa đường lằn ngang phía trước khớp cổ chân, giữa hai khối gân cơ của ngón chân.

Khâu khư: ở chỗ lõm tự nhiên trước mắt cá ngoài.

Chiếu hải: nằm ở dưới mắt cá trong 1 tấc.

Thái khê: nằm ở lõm giữa mắt cá trong và gân gót chân, vị trí đầu mắt cá trong.