Loại gia vị quen thuộc này sẽ trở thành độc dược nếu ăn quá nhiều trong trời lạnh: Hãy lưu ý 3 việc để ăn mà không lo mắc bệnh
Thói quen ăn nhiều loại gia vị này luôn gắn liền với bệnh tật, gây ra những hậu quả khó lường với sức khỏe và suy giảm tuổi thọ nhanh chóng, vào mùa đông...Mùa đông là thời gian nhiều người thường ăn những món khoái khẩu mà không cần phải suy nghĩ, bởi cơ thể phải tiêu hao năng lượng nhiều để giữ nhiệt. Thế nên những món lẩu, món nướng cũng tự động "lên ngôi", thậm chí có người ăn liên tục mấy ngày cũng được. Dù rất ngon nhưng đó cũng chính là nguyên nhân khiến bạn nạp quá nhiều muối vào cơ thể. Tại sao ăn nhiều muối lại gây hại hơn vào mùa đông?Muối là loại gia vị có vai trò quan trọng đối với sức khỏe mỗi người. Hàng ngày, lượng muối sẽ bị tiêu hao thông qua các hoạt động của cơ thể như đi vệ sinh, nước mắt, tiết mồ hôi... Vậy nên, việc bổ sung muối bằng con đường thực phẩm chính là phương pháp bù lại lượng muối mất đi. ![]() Ăn nhiều muối chính là nguyên nhân hàng đầu gây nên hàng tá bệnh nguy hiểm, nhất là tim mạch. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi người trưởng thành không nên ăn quá 5gr muối hàng ngày. Tuy nhiên chúng ta thường ăn vượt quá mức cho phép này. Nhất là vào mùa đông, khi chúng ta ít vận động và mồ hôi không tiết ra sẽ làm cơ thể giữ lại muối, tăng nguy cơ mắc cao huyết áp và bệnh tim mạch. Chưa kể những người bị yếu tim cũng dễ bị suy tim hơn do muối và nhiệt độ thấp. Bên cạnh đó, ăn nhiều muối cũng gây nên những tác hại xuất hiện ngay lập tức như: - Gây sưng phù mặt do cơ thể tích nước. - Đầy hơi và khó chịu dạ dày, ợ nóng rát, gây khát nước liên tục. - Ảnh hưởng trầm trọng đến vị giác, gây khô môi nặng vào mùa đông khô hanh. - Làm bạn nổi mụn trứng cá nhiều hơn. - Gây mất ngủ, đau tức ngực và yếu xương khớp. ![]() Muối không phải lúc nào cũng xấu bởi chúng đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe thần kinh, giúp cơ thể hấp thu được một số chất dinh dưỡng. Tuy nhiên thứ gì nhiều quá cũng không tốt, chúng ta cần hạn chế ăn muối lại trong mùa đông lạnh này để duy trì sức khỏe ổn định. Vậy nên phụ nữ hãy lưu ý những việc sau để có thể ăn muối mà không lo mắc bệnh, nhất là khi nấu ăn cho cả nhà: 1. Ăn ít thực phẩm chế biến sẵn Tuy rất ngon và bắt mắt nhưng các loại thịt xông khói, xúc xích hay đồ hộp… đều chứa một lượng muối lớn để tẩm ướp nên ăn nhiều sẽ không tốt. Thậm chí đến các loại bánh quy mặn hay đồ đông lạnh cũng làm bạn nạp nhiều muối mà không hay biết, chưa kể là làm tăng nguy cơ mắc ung thư. ![]() Thực phẩm chế biến sẵn tuy ngon nhưng không nên ăn nhiều kẻo sinh bệnh. Vậy nên chị em hãy cố gắng cắt giảm các loại thực phẩm này ra khỏi bữa cơm, mỗi tuần chỉ nên ăn 1 - 2 lần là đủ. Nếu trong tình thế bắt buộc phải ăn, hãy mang ra vòi nước rửa nhiều lần để loại bớt muối còn thấm rồi mới chế biến. Bên cạnh đó, hãy tăng cường ăn thêm rau xanh và những thực phẩm khác để hạn chế bớt khả năng gây hại của chúng. 2. Hạn chế thêm muối khi nấu ăn Một trong những cách đơn giản nhất giúp giảm muối chính là nấu ăn nhạt đi. Dù thêm nhiều muối sẽ làm món ăn đậm đà hơn nhưng nó lại gây hại cho cơ thể. Chỉ cần nêm bớt muối lại khi nấu nướng, chị em đã giúp cả nhà phòng bệnh hiệu quả hơn trong mùa đông. Tuy nhiên, vẫn có nhiều cách khác để làm bật hương vị của món ăn thay vì dùng muối. Với các món như trứng chiên, súp hay cá thì hãy dùng tiêu đen để thay cho việc dùng muối. Bên cạnh đó, bạn nên tự nấu nước hầm xương để hạn chế dùng hạt nêm hay muối làm ngon món ăn. ![]() 3. Lựa chọn những món ít mặn khi ăn bên ngoài Hầu hết những món ăn bên ngoài đều bị nêm nhiều muối để ngon hơn. Vậy nên khi đi ăn nhà hàng hay quán cà phê, hãy tinh tế lựa chọn cho bản thân những món ít muối . Có thể lấy ví dụ như sau: - Với món bánh mì hamburger thì nên hạn chế dùng nhân có thịt nguội, phô mai, sốt thịt nướng hay xúc xích. - Xà lách trộn nên ăn nguyên chất và yêu cầu để riêng nước sốt dùng kèm, mỗi lần ăn chỉ chấm một ít để tránh nạp muối nhiều. - Nên chọn cơm trắng thay vì cơm chiên, cố gắng ăn thêm nhiều rau sống để nhanh no mà không lo béo phì. - Tuyệt đối không tự thêm gia vị vào món ăn mà chưa nếm thử trước. Đây là thói quen khó bỏ của vô số người, vừa không cần thiết lại còn tăng nguy cơ mắc bệnh. Theo Indiatimes, HarvardHeath Theo TRÍ THỨC TRẺ >> Xem thêm: 2 dấu hiệu bất thường ở mắt sẽ giúp bạn phán đoán nguy cơ ung thư từ giai đoạn đầu Người sống lâu thường có 3 biểu hiện sau đây khi đi đại tiện Dâu tây dù có giảm giá kịch sàn cũng đừng mua 5 loại sau nếu không muốn rước bệnh vào thân |

Bình luận của bạn !
Tin cùng chuyên mục
- 2 dấu hiệu bất thường ở mắt sẽ giúp bạn phán đoán nguy cơ ung thư từ giai đoạn đầu(00.15am 20-01-2021)
- Người sống lâu thường có 3 biểu hiện sau đây khi đi đại tiện(21.45pm 19-01-2021)
- Dâu tây dù có giảm giá kịch sàn cũng đừng mua 5 loại sau nếu không muốn rước bệnh vào thân(19.40pm 19-01-2021)
- 3 điều cần hiểu về Japan-GMP để tin chọn thuốc Việt - chất lượng Nhật(18.10pm 19-01-2021)
- Mùa đông ngứa người như kim đâm, đầu đầy gầu: Không phải do bạn ở bẩn mà chính là do cách tắm của bạn(16.50pm 19-01-2021)
- 4 triệu chứng bất thường ở vòng 1 giúp con gái nhận biết nguy cơ mắc ung thư vú từ sớm(15.15pm 19-01-2021)
- Nhiều người nhập viện do dùng mỹ phẩm trắng da không rõ nguồn gốc(14.55pm 19-01-2021)
- Bị bạn ép đu tàu lửa, cậu bé té ngã, bị tàu cán đứt 2 chân(14.55pm 19-01-2021)
Tin mới về
- Vừa ngủ vừa livestream, nhiều streamer kiếm hàng nghìn USD dễ như một trò đùa
(2021-01-20 03:10:02)
- Bé khỉ Mỹ sinh ra đã bị mẹ bỏ rơi, được nhân viên vườn thú đặt tên tiếng Việt cực đáng yêu khiến trăm nghìn dân mạng lịm tim
(2021-01-20 02:35:03)
- Vaccine EpivacCorona ngừa Covid-19 của Nga đạt hiệu quả 100%
(2021-01-20 02:25:03)
- Nhật Bản: 134 ô tô lao vào nhau, 13 người thương vong (2021-01-20 02:25:04)
- Người Vũ Hán và những bát mỳ trộn nóng vượt qua đại dịch Covid-19 (2021-01-20 02:25:06)
- Elon Musk và những sự thật siêu bất ngờ về tỷ phú giàu có nhất thế giới (2021-01-20 01:40:02)
- Robot viết tay siêu tinh xảo này là cứu tinh của những người viết chữ xấu (2021-01-20 00:50:04)
- Góc tiên tri: Chỉ một bức hình biết ngay Moon Ga Young chắc cốp về bên bad boy True Beauty? (2021-01-20 00:50:03)
- Giả mạo TPBank nhắn tin quảng bá cá cược (2021-01-20 00:40:03)
- Biến căng đét giữa đêm: Bố Trịnh Sảng viết tâm thư mắng chửi Trương Hằng thậm tệ, ai ngờ bị tung thêm file ghi âm gây sốc (2021-01-20 00:40:02)
- Mẹ ơi, vì sao mẹ chồng cứ không thích con? (2021-01-20 00:25:03)
- Cascadeur ngã rách đầu, máu me đầy mặt ở hậu trường Lật Mặt: 48H, xem mà đau giùm luôn! (2021-01-20 00:25:02)
- WeChoice Awards 2020 tranh nhau từng phiếu vote: Căng nhất ở Hot YouTuber Của Năm, Hải Tú dẫn đầu Rising GenZ nhưng 30 chưa phải Tết? (2021-01-20 00:15:06)
- Rap Việt lấy lại vị trí dẫn đầu, fan Sao Nhập Ngũ lo lắng kêu gọi bình chọn tại WeChoice Awards 2020 (2021-01-20 00:15:05)
- Những chiếc fact thú vị nhưng không hề vui, có thể khiến bạn mất ngủ cả đêm (2021-01-20 00:15:07)
- Đập tan định kiến con nhà giàu, sống ảo, học dốt, hội nữ sinh đu trend khoe profile khủng, thu nhập hơn trăm triệu mỗi tháng (2021-01-20 00:15:11)
- Cô gái Hải Dương tiết lộ lý do vòng 1 vẫn siêu khủng dù từng phẫu thuật hút 6 lít mỡ để thu gọn ngực (2021-01-20 00:15:04)
- Câu chuyện về nữ triệu phú đầu tiên trong lịch sử: Từ con gái của một nô lệ làm nên sự nghiệp lớn, hiên ngang tiến vào ngôi đền kỷ lục thế giới (2021-01-20 00:15:08)
- 2 dấu hiệu bất thường ở mắt sẽ giúp bạn phán đoán nguy cơ ung thư từ giai đoạn đầu (2021-01-20 00:15:09)
- Soi hint hẹn hò của Lệ Quyên và Lâm Bảo Châu: Kè kè như hình với bóng từ đi du lịch đến dự sự kiện, còn rắc thính ngọt lịm trên MXH (2021-01-20 00:10:02)
-
Nói không với quảng cáo trên nền tảng không phép
-
Nga mạnh tay hơn với các nền tảng trực tuyến
-
YouTube và hàng loạt dịch vụ của Google gặp sự cố tại Việt Nam
-
BTS, BLACKPINK lọt top Những ca khúc xuất sắc nhất năm 2020
-
Nghị định 126 - Hàng rào kỹ thuật để quản lý thuế
-
Smartphone trang bị chip Snapdragon 888 sẽ ra mắt vào đầu năm 2021
-
Video hướng dẫn phòng chống dịch COVID-19 của Bộ Y tế lọt top 10 video nổi bật nhất YouTube Việt Nam 2020
-
Tổng cục Thuế: Sắp truy thu thuế các YouTuber