Loading...

Gái xinh phòng gym chia sẻ bí quyết ăn uống thả phanh trong mỗi bữa mà vẫn giảm được tới 15kg

Từng sở hữu thân hình thiếu cân đối nhưng nhờ chăm chỉ tập gym, kết hợp với thói quen ăn uống khoa học nên cô bạn này đã nhanh chóng lấy lại được vóc...

Giới trẻ thời nay thường quan tâm nhiều hơn tới chuyện tập gym để duy trì được body săn chắc cùng thân hình cân đối. Cũng chính từ đây mà dàn hot girl, hot boy phòng gym đã xuất hiện và nhanh chóng thu hút sự chú ý của cư dân mạng. Nổi bật trong top "hot girl phòng gym" phải kể đến cái tên Lê Xuân Anh (biệt danh Lê Bống - 24 tuổi).

BÍ KÍP ĂN THOẢI MÁI MÀ VẪN GIẢM ĐƯỢC CÂN CỦA BỐNG - || Lê Bống Channel

Mới đây, Lê Bống đã chia sẻ bí quyết ăn uống thoải mái mà vẫn giúp cô nàng giảm cân hiệu quả. Trong các bữa ăn, Lê Bống vẫn cho phép bản thân được ăn đủ chất từ cơm, thịt, rau xanh, trái cây... và ăn xong thì bụng cũng sẽ no căng chứ không hề đói lả chút nào. Điều kỳ lạ là nhờ cách ăn uống này, Lê Bống đã giảm được tới 15kg sau một thời gian kiên trì ăn uống theo hướng mới. Cùng xem thử những tips ăn uống đã giúp Lê Bống làm được điều phi thường này bạn nhé!

Uống một cốc nước khoảng 500ml trước bữa ăn

Theo Lê Bống chia sẻ, cứ trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút, cô bạn này sẽ uống một cốc nước đầy. Việc uống nước trước khi ăn sẽ tạo cho chúng ta cảm giác no bụng hơn một chút, từ đó đánh lừa não bộ và dễ khiến chúng ta ăn ít hơn so với lượng khẩu phần ăn thông thường.

Gái xinh phòng gym chia sẻ bí quyết ăn uống thả phanh trong mỗi bữa mà vẫn giảm được tới 15kg - ảnh 1
Húp trước nửa bát canh, ăn trên một chiếc đĩa với lượng 50% chất xơ, 25% tinh bột và 25% chất đạm, chất béo

Với Lê Bống, cô bạn này còn có một nỗi khổ mà rất nhiều người khác cũng có thể đang gặp phải. Đó chính là "nghiện" đồ ăn mẹ nấu. Vì mẹ nấu ăn quá ngon mà Lê Bống thường có suy nghĩ mình sẽ ăn cố nốt hôm nay rồi mai giảm cân. Nhưng thực tế chúng ta thường dễ mất kiểm soát khi ngồi trước bàn ăn. Do đó, giải pháp tiếp theo mà Lê Bống chia sẻ chính là chuẩn bị riêng một chiếc bát ô tô nhỏ và một chiếc đĩa tròn đường kính khoảng 25 - 30cm.

Gái xinh phòng gym chia sẻ bí quyết ăn uống thả phanh trong mỗi bữa mà vẫn giảm được tới 15kg - ảnh 2

Trước bữa ăn, cô bạn này sẽ múc canh vào bát ô tô nhỏ của mình và húp trước nửa bát canh. Sau đó, Lê Bống bắt đầu công cuộc lựa chọn các loại thực phẩm lấp đầy chiếc đĩa ăn của mình. Định lượng trên chiếc đĩa này, Lê Bống chia rõ là 50% chất xơ, 25% tinh bột và 25% từ chất đạm, chất béo.

Gái xinh phòng gym chia sẻ bí quyết ăn uống thả phanh trong mỗi bữa mà vẫn giảm được tới 15kg - ảnh 3
Gái xinh phòng gym chia sẻ bí quyết ăn uống thả phanh trong mỗi bữa mà vẫn giảm được tới 15kg - ảnh 4

- 50% chất xơ: gồm các loại rau xanh quen thuộc trong bữa cơm như rau muống, bắp cải, susu…

Gái xinh phòng gym chia sẻ bí quyết ăn uống thả phanh trong mỗi bữa mà vẫn giảm được tới 15kg - ảnh 5

- 25% tinh bột: chú ý là chọn các loại tinh bột tốt như cơm gạo lứt, khoai lang, các loại đậu, yến mạch, chuối, táo…

Gái xinh phòng gym chia sẻ bí quyết ăn uống thả phanh trong mỗi bữa mà vẫn giảm được tới 15kg - ảnh 6

- 25% chất đạm và chất béo: chọn ăn lượng đạm dồi dào từ thịt bò, thịt gà, trứng… và chất béo lành mạnh từ bơ, đậu phộng, dầu olive…

Gái xinh phòng gym chia sẻ bí quyết ăn uống thả phanh trong mỗi bữa mà vẫn giảm được tới 15kg - ảnh 7

Việc ăn theo đĩa giống Lê Bống giúp chúng ta kiểm soát được lượng thức ăn cũng như lượng calo nạp vào cơ thể tốt hơn. Nhờ đó sẽ giúp cơ thể no lâu, đồng thời còn ngăn chặn nguy cơ tích trữ mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.

Vừa ăn cơm vừa húp canh

Đây là việc làm giúp cho dạ dày của chúng ta sẽ nhanh no hơn thay vì chỉ chăm chăm vào các món ăn hấp dẫn trên bàn ăn. Lê Bống thường duy trì thói quen vừa ăn cơm vừa húp canh để giúp cho bụng nhanh no hơn.

Gái xinh phòng gym chia sẻ bí quyết ăn uống thả phanh trong mỗi bữa mà vẫn giảm được tới 15kg - ảnh 8
Nhai thật chậm, ăn thật kỹ

Việc ăn chậm sẽ giúp chúng ta tiêu hóa thức ăn trơn tru hơn, đồng thời còn giúp các dây thần kinh não bộ báo hiệu chúng ta đã no rồi và không nên cố sức ăn thêm nữa.

Gái xinh phòng gym chia sẻ bí quyết ăn uống thả phanh trong mỗi bữa mà vẫn giảm được tới 15kg - ảnh 9

Source (Nguồn): Youtube Lê Bống, @lebong95

Theo Helino

>> Xem thêm: 

Đắp thuốc nam và tiêm thần dược chữa vảy nến, người đàn ông đóng vảy như cá

Bắp cải chữa đủ bệnh, nhất là chống ung thư, tiểu đường, xương khớp

Tắm nước nóng khi trời lạnh sẽ diệt tinh trùng, gây vô sinh?

Loading...
Loading...
Bình luận của bạn !
Loading...
Loading...
Cộng đồng
Loading...
Chủ đề xem nhiều