Đừng tưởng càng ngủ nhiều sẽ càng tốt bởi nó có thể gây ra hàng loạt nguy cơ bệnh tật sau
Ngủ càng nhiều cũng gây hại không kém so với việc thiếu ngủ nên những ai hay ngủ nướng cần lưu ý ngay. tăng nguy cơ bệnh tim và đột quỵ Kết quả nghiên cứu từ Trường Y khoa Chicago cho thấy, những người ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi đêm có nguy cơ đau thắt ngực (đau ngực) cao gấp đôi và có nguy cơ mắc Bệnh mạch vành hơn 10%. Thậm chí, nếu bạn ngủ quá nhiều còn làm tăng nguy cơ mắc Bệnh tim mạch lên đến 38%. Ngoài ra, một nghiên cứu từ Anh cũng cho kết quả là những người ngủ quá nhiều mỗi ngày còn tăng 46% nguy cơ bị đột quỵ. ![]() Trong một nghiên cứu từ Canada, những người ngủ nhiều quá mức cho phép có khả năng tăng cân bất ngờ và có 21% nguy cơ mắc chứng béo phì. Theo tiến sĩ Elizabeth McDevitt, chuyên gia dinh dưỡng Mỹ cho biết, ngủ quá nhiều cũng là một dạng rối loạn giấc ngủ và nó là một trong những nguyên nhân gây tăng cân ở nhiều người. Ngoài ra, còn một lý do đơn giản khiến bạn tăng cân khi ngủ nhiều là thời gian hoạt động thể chất của bạn bị rút ngắn lại, lượng calo ít bị đốt cháy hơn nên chắc chắn nguy cơ tăng cân cũng cao hơn. ![]() Thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều đều có thể dẫn đến các cơn đau đầu khó chịu. Khi bạn ngủ quá nhiều thì chất dẫn truyền thần kinh trong não bị biến động và gây ra nhức đầu. Ngoài ra, khi bạn ngủ dậy quá muộn và bỏ qua bữa ăn sáng khiến lượng đường trong máu xuống thấp, cơ thể bị mất nước nên cũng dẫn đến nhức đầu. Do đó, cho dù là cuối tuần thì bạn cũng nhớ đừng nên "nướng" quá lâu, vì càng "nướng" lâu thì cơn đau đầu dễ xuất hiện và cả ngày nghỉ của bạn sẽ không còn tốt đẹp như ý nữa. ![]() Béo phì luôn có mối liên hệ chặt chẽ với tiểu đường loại 2. Do đó, nếu ngủ nhiều gây béo phì thì nó cũng có khả năng làm tăng nguy cơ tiểu đường của cơ thể. Các nhà nghiên cứu Canada đã phát hiện ra rằng, những người ngủ nhiều tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tiểu đường so với người ngủ đủ giấc. Ngoài ra, các nghiên cứu khác còn cho thấy ngủ quá nhiều (hoặc quá ít) đều ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, bất kể cân nặng hoặc mức độ hoạt động của bạn như thế nào. Tăng khả năng trầm cảmCác nghiên cứu cho thấy rằng, một giấc ngủ quá dài có liên quan đáng kể tới sự căng thẳng tinh thần, đồng thời kích hoạt gen liên quan đến các triệu chứng trầm cảm. Ngoài ra, tiến sĩ McDevitt còn cho biết rằng, khi bạn ngủ quá nhiều thì các hoạt động thể chất giảm lại, trong khi đó các hoạt động này lại có tác dụng giảm nguy cơ trầm cảm. Từ đó, ngủ càng nhiều thì nguy cơ trầm cảm càng tăng cao hơn. Não bộ hoạt động kém hiệu quảMột nghiên cứu của Harvard cho thấy, phụ nữ ngủ nhiều hơn 9 giờ mỗi ngày có nhận thức giảm sút và lão hóa đi 2 năm tuổi. Tiến sĩ McDevitt cũng khẳng định rằng, ngủ quá nhiều có thể làm giảm khả năng nhận thức của não bộ. Do đó, sau một đêm ngủ vùi quá nhiều giờ cho phép thì hầu như ai cũng thấy đầu óc lơ mơ, khó tập trung và làm việc kém hiệu quả hẳn đi. ![]() Theo các nghiên cứu thì giấc ngủ tốt nhất cho người trưởng thành là trong khoảng 7 - 8 giờ mỗi đêm. Nếu bạn có thói quen ngủ trưa thì chỉ nên ngủ trong khoảng dưới 60 phút sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Và tổng thời gian ngủ tốt nhất là không nên quá 9 giờ mỗi ngày, bởi nếu ngủ quá 9 giờ thì có khả năng cơ thể sẽ gặp các ảnh hưởng tiêu cực kể trên. Nguồn: RD >> Xem thêm: Ghé thăm nơi công nương Anh vừa sinh con, chi phí trăm triệu/đêm 5 triệu chứng bất thường của giấc ngủ mà bạn tuyệt đối không nên chủ quan bỏ qua |

Bình luận của bạn !
Tin cùng chuyên mục
- Ghé thăm nơi công nương Anh vừa sinh con, chi phí trăm triệu/đêm(19.51pm 26-04-2018)
- 5 triệu chứng bất thường của giấc ngủ mà bạn tuyệt đối không nên chủ quan bỏ qua(19.25pm 26-04-2018)
- Để ý mới thấy loạt sao châu Á có rất nhiều người bị hói đầu, vậy chúng ta phải làm gì để thoát khỏi tình trạng này?(18.25pm 26-04-2018)
- 4 lý do làm tăng tỷ lệ cận thị học đường(17.03pm 26-04-2018)
- Bệnh viện Bình Dân ra mắt đơn vị cấp cứu niệu đạo(15.59pm 26-04-2018)
- Các bệnh viện sẽ thành lập khoa Lão, chăm sóc sức khỏe người cao tuổi(15.34pm 26-04-2018)
- Bác sĩ da liễu cảnh báo những ngộ nhận tai hại về lột trắng da(15.17pm 26-04-2018)
- Bác sĩ phẫu thuật xong mới phát hiện nhầm bệnh nhân(15.15pm 26-04-2018)
Tin mới về
- Mercedes - Benz Việt Nam triệu hồi thêm hàng nghìn xe bị lỗi
(2018-04-26 20:36:04)
- Hà Nội đạt thành tích cao nhất tại kỳ thi Violympic
(2018-04-26 20:36:06)
- Apple sẽ thay đổi cách đặt tên iPhone từ năm nay?
(2018-04-26 20:36:03)
- Đình chỉ hoạt động cửa hàng bán thuốc thảo dược vì hành vi gian lận thương mại (2018-04-26 20:34:04)
- Tin thế giới: Pháp thề không bao giờ để Iran sở hữu vũ khí hạt nhân (2018-04-26 20:32:03)
- Shophouse Sun Plaza Grand World tạo điểm nhấn cho Bất động sản Hạ Long (2018-04-26 20:31:07)
- Luật sư Nguyễn Tiến Lập: Sóng đầu tư tiền ảo ở Việt Nam là không bình thường (2018-04-26 20:31:10)
- Không cần lo lắng nữa, Sơn Tùng M-TP đã trở lại sau 2 ngày mất tích trên mạng xã hội (2018-04-26 20:31:09)
- Cú cân bi thần sầu này được xem là hay nhất mọi thời đại môn Billiard Snooker (2018-04-26 20:31:11)
- Bố là tất cả |tập 56 full: Minh Thảo chết trân khi biết người mà mình xem mắt lại chính là tình cũ (2018-04-26 20:31:12)
- Ly kỳ vụ khách Trung Quốc bị chém 70 triệu đồng 2kg tam thất (2018-04-26 20:27:03)
- Hàng chục tấn cá chết trắng hồ thủy lợi do thiếu oxy (2018-04-26 20:27:04)
- Việt Nam nhiều khả năng sẽ “thua” trong cuộc chiến đòi nợ thuế Uber (2018-04-26 20:26:03)
- Bùi Tiến Dũng ơi, tập sống mạnh mẽ lên nào! (2018-04-26 20:26:04)
- Việt Nam chủ trương giải quyết hòa bình tranh chấp trên Biển Đông (2018-04-26 20:25:02)
- Sét đánh đứt dây chuyền vàng, người đeo cháy cổ ở miền Tây (2018-04-26 20:25:05)
- Hot boy mới của Nghệ An sinh năm 2001 đang khiến dân tình lùng sục: Cao 1m72, mặt baby hết ý! (2018-04-26 20:25:04)
- HLV HAGL: Bầu Tú rút khỏi VFF tốt cho HAGL và bóng đá Việt Nam (2018-04-26 20:25:06)
- Long An: Chưa duyệt đề xuất giá dịch vụ BOT đường tỉnh 830 (2018-04-26 20:21:10)
- HÓNG: Sơn Tùng trở lại mạng xã hội, ngày comeback đã sắp tới gần? (2018-04-26 20:21:11)
-
Google Play Music có thể bị khai tử vào cuối năm 2018
-
Lịch trực tiếp bóng đá hôm nay (22/4): Hà Nội gặp Sài Gòn, Chelsea quyết tâm vào chung kết FA Cup
-
Lịch trực tiếp bóng đá hôm nay (21/4): HAGL tiếp đón Đà Nẵng, Man Utd đối đầu Tottenham ở bán kết FA Cup
-
Xem ngôi nhà 3 tầng bất ngờ đổ sập bởi... hàng ngàn con chuột
-
Đến thăm phiên chợ nguy hiểm nhất thế giới
-
Lịch trực tiếp bóng đá hôm nay (14/4): HAGL làm khách của Sài Gòn, Man City chạm trán Tottenham
-
Ngôi làng tý hon được rao bán với giá gần 20 tỷ đồng
-
Du khách đến vườn thú được tặng hộp chứa 2kg chất thải động vật