Chìa khóa giúp mẹ bỉm sữa người Úc giảm được 43kg mà không cần từ bỏ những món yêu thích

Sinh con xong, chắc hẳn bà mẹ nào cũng phải loay hoay với những kế hoạch giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn như xưa. Nếu bạn cũng đang gặp phải vấn đề...

Sophie Roberts (30 tuổi) là một bà mẹ "bỉm sữa" hiện đang sinh sống tại thành phố Sydney (Úc). Từng có khoảng thời gian, Sophie nặng tới 110kg do thói quen ăn uống vô tư của mình. Ngày đó, Sophie chia sẻ cô cũng từng thử qua một vài Chế độ ăn kiêng giảm cân nhưng không thu lại được kết quả gì.

Chìa khóa giúp mẹ bỉm sữa người Úc giảm được 43kg mà không cần từ bỏ những món yêu thích - ảnh 1

Sophie Roberts (30 tuổi)

Khi sinh con trai đầu lòng vào năm 2015, Sophie bắt đầu nhận thấy thân hình của mình quá sồ sề và cần phải được cải thiện. Lúc này, nhờ quyết tâm và kiên trì thay đổi, Sophie đã giảm được 38kg. Tuy nhiên, đến năm 2018, cô nặng 80kg và sau khi sinh em bé thứ 2, Sophie tiếp tục tăng thêm 12kg nữa.

Chìa khóa giúp mẹ bỉm sữa người Úc giảm được 43kg mà không cần từ bỏ những món yêu thích - ảnh 2

Khi cô con gái mới sinh được 6 tuần tuổi, Sophie bắt đầu quay trở lại với chế độ giảm cân của mình. Nhờ duy trì việc ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn , Sophie tiếp tục giảm thêm 20kg sau một năm. Đây cũng là lần đầu tiên cô thấy chỉ số BMI trong cơ thể mình đạt mức an toàn.

Chìa khóa giúp mẹ bỉm sữa người Úc giảm được 43kg mà không cần từ bỏ những món yêu thích - ảnh 3

Hiện tại, mẹ "bỉm sữa" người Úc này duy trì mức cân nặng là 67kg. Tính từ thời điểm nặng nhất đến bây giờ, Sophie đã giảm thành công được 43kg. Để có được thành công như hiện tại, Sophie chia sẻ cô có 3 nguyên tắc rất đơn giản trong cuộc sống và nó cũng là chìa khóa giúp cô giảm cân hiệu quả.

1. Kiểm soát kỹ lượng calories nạp vào cơ thể

Tùy theo chỉ số cơ thể ở từng thời điểm, Sophie bắt đầu đặt ra những mức calories trong ngày và chia chúng thành các bữa nhỏ. Nếu quá thèm ăn một món nào đó, Sophie vẫn thêm chúng vào thực đơn nhưng miễn sao nó không vượt quá lượng calories cho phép trong ngày là được. Bằng cách này, Sophie cảm thấy bữa ăn của mình không bị hạn chế mà vẫn đủ yếu tố ngon miệng, hợp khẩu vị.

Chìa khóa giúp mẹ bỉm sữa người Úc giảm được 43kg mà không cần từ bỏ những món yêu thích - ảnh 4
2. Kiên trì với những gì mình đề ra

Sophie theo dõi và kiểm soát tất cả mọi thứ mà cô ăn hàng ngày. Đó là một cách sống mới mà Sophie cho là thói quen tốt trong việc giảm cân. Khi đã biến nó thành thói quen hàng ngày, bạn sẽ có động lực để thực hiện nó tốt hơn mà không cảm thấy khó chịu hay phiền phức.

3. Lập kế hoạch cho từng bữa ăn

Sophie dành 20 phút mỗi tuần để ngồi liệt kê danh sách những loại thực phẩm cần mua. Sau đó, cô sẽ đi siêu thị và mua hết những gì mình đã viết ra trước đó vào ngày chủ nhật. Khi trở về nhà, Sophie sẽ sơ chế và bảo quản cẩn thận những loại đồ ăn cho từng ngày. Điều này giúp Sophie hoàn thiện được thực đơn ăn kiêng cho cả tuần mà không cần phải nghĩ quá nhiều tới chuyện hôm nay ăn gì.

Chìa khóa giúp mẹ bỉm sữa người Úc giảm được 43kg mà không cần từ bỏ những món yêu thích - ảnh 5

Đặc biệt, Sophie cũng thường tích trữ sẵn đồ ăn lành mạnh trong nhà để hạn chế tối đa việc ăn ngoài, từ đó giúp kiểm soát các loại thực phẩm nạp vào cơ thể tốt hơn. Ngoài ăn kiêng lành mạnh, Sophie còn chăm tập gym và xen kẽ việc chạy nhảy, chơi đùa cùng các con mỗi ngày. Nhờ đó, nguồn năng lượng dư thừa trong cơ thể Sophie cũng được đốt cháy hiệu quả.

Chìa khóa giúp mẹ bỉm sữa người Úc giảm được 43kg mà không cần từ bỏ những món yêu thích - ảnh 6
Chìa khóa giúp mẹ bỉm sữa người Úc giảm được 43kg mà không cần từ bỏ những món yêu thích - ảnh 7

Source (Nguồn): The Sun, Healthy Mummy, Dailymail

>> Xem thêm: 

Cô nàng PT Hàn Quốc chia sẻ bí kíp giảm 20kg, loại bỏ mỡ để lấy lại thân hình đồng hồ cát săn chắc

Bệnh nhân bị vi khuẩn Whitmore ăn mũi đã ổn định và được xuất viện

Khám phá chiếc máy “chụp một lần, chẩn đoán trăm loại bệnh” ngay tại Việt Nam

Loading...
Bình luận của bạn !

Cộng đồng
Loading...
Chủ đề xem nhiều