Loading...

15 ngày tập 3 động tác này đều đặn, vòng 3 của bạn sẽ căng tròn và thay đổi rõ rệt

Đây là những bài tập đơn giản mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.

Một vòng 3 gợi cảm là điều mà nhiều chị em mong muốn, đặc điểm cơ thể này còn giúp cho các chị em diện đẹp những kiểu váy hay quần ôm sát, bên cạnh đó, vòng 3 tròn và đầy đặn cũng giúp cho vòng 2 nhìn bé hơn, vóc dáng từ đó mà nhìn cũng gợi cảm hơn.

15 ngày tập 3 động tác này đều đặn, vòng 3 của bạn sẽ căng tròn và thay đổi rõ rệt - ảnh 1 15 ngày tập 3 động tác này đều đặn, vòng 3 của bạn sẽ căng tròn và thay đổi rõ rệt - ảnh 2
15 ngày tập 3 động tác này đều đặn, vòng 3 của bạn sẽ căng tròn và thay đổi rõ rệt - ảnh 3 15 ngày tập 3 động tác này đều đặn, vòng 3 của bạn sẽ căng tròn và thay đổi rõ rệt - ảnh 4

Thực tế, bạn hoàn toàn có thể tự cải thiện vòng 3 của mình bằng các bài tập tại nhà. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra từ 20 đến 30 phút mỗi tối là bạn đã có thể có được một body gợi cảm rồi.

15 ngày tập 3 động tác này đều đặn, vòng 3 của bạn sẽ căng tròn và thay đổi rõ rệt - ảnh 5

Dưới đây là 3 động tác được HLV hướng dẫn để giúp vòng 3 được cải thiện nhanh chóng trong vòng 15 ngày:

Động tác 1: Chống tay và gối vuông góc với sàn. Nâng chân trái theo hướng từ trong ra ngoài, chân vẫn giữ tư thế vuông góc, trở về vị trí cũ. Thực hiện 15 lần. Đổi chân.
15 ngày tập 3 động tác này đều đặn, vòng 3 của bạn sẽ căng tròn và thay đổi rõ rệt - ảnh 6
Động tác 2: Nằm ngửa trên thảm, co chân vuông góc với sàn. Hai tay duỗi thẳng đặt song song với người. Dùng mông đẩy người lên cao, về trị trí cũ. Thực hiện 15 lần.
15 ngày tập 3 động tác này đều đặn, vòng 3 của bạn sẽ căng tròn và thay đổi rõ rệt - ảnh 7
Động tác 3: Nằm nghiêng và đá chân lên cao, thực hiện mỗi bên 15 lần.
15 ngày tập 3 động tác này đều đặn, vòng 3 của bạn sẽ căng tròn và thay đổi rõ rệt - ảnh 8

Theo Pháp luật và bạn đọc

>> Xem thêm: 

4 dấu hiệu xuất hiện lúc ngủ cho thấy lượng đường huyết trong cơ thể bạn đang cao chót vót

Đang đào huyệt, người đàn ông bất ngờ bị đất đá đổ ập chôn sống

Nhật Bản là đất nước có tỷ lệ người sống thọ rất cao, làm ngay bài Quiz để học lỏm bí quyết từ họ

Loading...
Loading...
Bình luận của bạn !
Loading...
Loading...
Cộng đồng
Loading...
Chủ đề xem nhiều